科学备“好孕”，看这一篇就够了！

备孕是一门神奇的“玄学”，有人久备无果，有人一击即中。现代人生活压力大，吃饭靠外卖，续命靠咖啡，上班996，下班忙熬夜…想要在这样“艰难”的生活环境下备“好孕”，生一个健康聪明的宝宝，有一些功课必须提前做！

孕前6个月：孕前检查要重视

孕前检查很重要，不仅是检查目前的健康状态，还应该让医生了解过去的疾病史或遗传病史，以此为基础制定怀孕计划。夫妻双方都需要进行相关项目的检查。若孕前检查中排查出不利于好孕的因素，需要治疗后再考虑受孕。

女性孕前检查：

常规检查（血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、肝炎病毒检查、梅毒及艾滋病检查）

内分泌检查（查性激素六项）

妇科检查（B超检查、宫颈TCT和HPV检查）

另外，小爱建议备孕时做一次口腔检查，把牙齿好好检查一遍，发现问题及时处理。如果在孕期出现牙痛或者其他牙齿不适，会比较不好处理。

男性孕前检查：

常规检查（血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、肝炎病毒检查、梅毒及艾滋病检查）

精液检查（了解准爸爸的基本生殖能力）

孕前5个月：优生检查少不了

建议去医院进行TORCH检查（优生五项检查），这个是针对风疹病毒（BV）、巨细胞病毒 (CMV)、单纯疱疹病毒（HSV）和弓形虫（TOX）所做的筛查。

如果家中有猫、狗等宠物，更要进行弓形虫检查，因为宠物容易感染弓形虫病，并且能够传染给人；怀孕期间若感染弓形虫病，容易导致胎儿畸形，且病死率较高。

孕前4个月：健康生活很重要

备孕期间应该保持健康、良好、规律的生活作息，避免长时间久坐、熬夜等不良习惯，同时戒烟戒酒，减少咖啡因的摄入。

除了调整作息，适量运动也很重要，不仅可以提高身体素质、减去多余体重，还能提高精子和卵子的质量。备孕期间可以尝试慢跑、散步、瑜伽等轻柔舒缓的有氧运动，运动强度不宜过大。

孕前3个月：补充叶酸别忘记

叶酸又称为维生素B9，对备孕女性和准妈妈非常重要。研究发现，孕早期缺乏叶酸是引起胎儿畸形的主要原因。因为神经管闭合发生在胚胎发育的3~4周，缺乏叶酸易引起神经管不闭合而导致以脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。

叶酸的补充需要时间积累，浓度达到最佳状态需要12~14周。想要体内的叶酸水平达到一个比较好的状态，最好在准备怀孕前3个月开始，每天摄入400微克叶酸，这样才可以在孕早期有效预防胎儿神经管畸形。

孕前2个月：营养均衡身体好

夫妻双方都要加强营养，补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素，以提供健康、优良的精子和卵子，为优良胎儿的孕育提供良好的基础。比如缺锌会减少精液量和睾酮水平，所以要多补充肉类、海产品、全谷类食物。

孕前1个月：找准排卵更好孕

想要一击即中，找准排卵日自然必不可少。正常经期的女性一个月之内只会排卵一次。可以根据实际情况，选择测量基础体温、观察宫颈粘液、B超监测、日程表推算等适合自己的方法，获得准确的排卵日期，从而提高受孕机会。 

小爱在这里给大家科普一下：怀孕的黄金时间是排卵期前3天和后3天，而在排卵日的前一天和排卵日当天“中奖”几率最高！ 

另外有一点需要注意，准备怀孕的前一年不要做X光检查，因为X光等放射性检查会大大增加胎儿畸形的风险！

什么时候怀孕最好？

一般来说，怀孕的最佳时间在八月前后，也就是七月下旬到九月上旬。因为此时秋高气爽、气候宜人，不热不冷，最适合“造人”！而且夏末秋初水果蔬菜品种丰富，可以充分满足孕期的营养需求。此外夏末秋初的时候，流行性感冒、风疹、流脑等病毒还没有“上战场”，宝宝们能避开这些病毒的侵扰，健健康康的成长。

如果在夏末秋初怀孕，分娩的时候正好赶上春末夏初，此时春暖花开，气温同样宜人，是“坐月子”的最佳季节！

吃素会影响怀孕吗？

在人群中大约有3%左右的人是素食者。素食者容易缺乏B族维生素，特别是维生素B12。

长期吃素可能会影响体内激素分泌和排卵功能，严重的可能导致不孕。建议素食者在备孕和怀孕期间额外补充B族维生素。

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