气血不足怎么办？又该如何做调理？

在现代社会，女性气血不足是一个较为严重的问题。随着生活节奏的加快，使得越来越多的人陷入了亚健康状态，所以我们都应该对气血不足有所了解。气血不足是经过长时间积累和不注重身体的保养而导致的，是一个渐进的过程。

而人一旦气血不足，肝脏就无法正常排毒，胆黄素不能被及时代谢掉，就会导致皮肤暗黄、粗糙、发质干枯，甚至有可能还会导致月经不调！那么气血不足的具体表现又是什么样子呢?

一、皮肤暗淡

皮肤暗淡不仅会让人憔悴，时间长了还会导致皮肤衰老加速，从而导致一系列的妇科疾病的发生。这种情况建议平常多注意身体，多吃有营养的食物，如鸡蛋，牛奶，瘦肉。

二、睡眠质量差

睡眠质量差的人大多都会伴有失眠、多梦、睡不踏实的经历。睡眠对于每个人来说都是至关重要的，可以说睡眠的好不好决定了身体的健康程度。如果上面这种情况你有的话你就要注意了，很有可能是因为你气血不足。

三、发质干枯

气血不足很容易导致脱发、发质干燥、分叉、稀疏现象，只要出现这种情况那么一定是气血不足所导致的！

女性特殊的生理结构，很容易引发气血不足，尤其二十五岁后的女性，因此二十五岁后女性衰老的比男人要快，气血不足，一定要选择好的调养方法。

那么我们知道了气血不足表现之后又改如何去防范呢？

一、心态

平和的心态和良好的心情是女性保养气血的首要条件，这样不仅有利于身体健康，还可以促进经血调节，从而精力充沛。

二、多运动，锻炼

适当的运动可以促进血液循环，还有利于身体健康，注意一定不要做剧烈运动，剧烈的运动不仅对我们的身体没有益处，还有很多的坏处。做运动，在于坚持！

三、食补

食补的话在第一点其实已经说了，可是怕很多人都不注意看，所有在这里在重复一次，平时多吃补气血的食物如：红枣，当归，阿胶，枸杞，桂圆，鸡蛋瘦肉等等。

凡是贵在坚持，补气血也是一样的，只有坚持了，才能看到自己的变化。