女性经期做那些运动比较好呢？

现代生活中，不少女性朋友都会有每天运动的习惯，但当“大姨妈”到访的时候可能会感到腰酸、腹痛、易激动等不适，因而认为月经期需要暂停运动，其实，身体健康、具有良好运动习惯的女性，在经期适当锻炼不会产生什么副作用，相反对于身体还是很有帮助的。

女性在月经期适当运动，可以改善盆腔内的血液循环，调节大脑的兴奋与抑制过程，使人保持心情愉快、减少烦恼。

月经期做哪些运动比较好呢？

一、如果有痛经的话，大家一定要注意自己的身体

其实对很多的女孩子来说，有痛经的几率是非常大的，所以建议大家如果平时觉得自己来月经的时候比较痛的话，那么一定要好好注意自己的身体。因为如果有痛经的女孩子身体普遍都是比较弱的，所以这个时候增强身体的免疫力就非常重要了。

而且一些比较轻松的运动，可以帮助大家舒缓痛经，所以大家来月经的时候觉得痛的话也可以学习一下下面的动作。多做一些运动也可以让大家的身体更加的好，而且来月经的时候也是一个减肥的好时机，所以大家一定要知道。

二、伸腰后抬腿运动

做这个运动看起来比较简单，但是其实需要腰部有很好的柔韧性，不然的话大家很容易会感觉到累。建议大家如果想要完成这个运动的话，平时一定要多拉伸一下自己的腰部，因为如果腰部的柔韧性不好的话，做起来是非常难的。

大家可以平躺在床上或者是瑜伽垫上，然后两只手向后伸，双腿也慢慢的往上抬起，用手握住脚脖子，然后整个人都慢慢的成一种向上的状态。就是感觉到自己的脖子和双腿都是向上拉的，来月经的时候多做这个运动可以帮助大家舒缓腰酸。

三、青蛙蹲运动

如果大家月经不顺畅的话，大家也可以试着多做一下这个青蛙蹲的运动，这个下蹲运动感其他的运动不同，需要大家把双腿张开，然后背部一定要挺直，脖子和头部是在同一条直线上的，然后双手可以合掌也可以交叉。

多做这个运动可以让大家的月经更加的顺畅，从而也可以在一定程度上减缓痛经，经常做这个运动还可以帮助大家矫正驼背。重要的是还能够让大家的整个身体更加的平衡，但是大家这个动作只要坚持十秒左右就可以了，因为蹲太久的话，下半身很容易会血液不顺畅。

四、侧拉伸运动

如果大家腰侧有肥肉的话，也可以试一下多做这个侧拉伸的运动，因为这个动作跟前面两个动作不一样，经常做这个动作，可以帮助大家瘦手臂还有腰部的两侧，所以在来月经的时候大家可以多做一下这些比较轻松的动作。