女性每月都有一个“小四季”，这样养才对！

我们常说“春生夏长，秋收冬藏”，养生要因时制宜。其实，女性每月的生理变化也要经历四个阶段，形象一点说，每月生理期也要过一个“小四季”。

1、保养之冬：月经期

子宫内膜有三层，受卵巢性激素影响发生周期性变化脱落。每次脱落会使子宫内壁变成一个“巨大的伤口”。所以女性月经期一定要好好地调理，好好爱自己。因为这个巨大的伤口的存在，运动不宜太过激烈，适当做些和缓的伸展运动，帮助维持体力。

温馨提示：此时因血液流失，抵抗力变差，要尽可能避免淋雨、洗冷水澡。要让自己睡眠充足，以增强抵抗力。可以选择肉、鱼、豆腐等富含蛋白质和铁质的食物，不宜吃生冷和辛辣食物。

2、优美之春：滤泡期

月经期之后的大约7天内，被称为滤泡期。这段时间雌激素水平显著上升，可以说是小四季中的春天。一年之计在于春，滤泡期也是一个月中女性精神状态和身体状态最好的时候。不论气色、体力、判断力、心情都处于巅峰状态。这时候的皮肤状态也最好，趁这个阶段好好保养，也有事半功倍的效果。

温馨提示：很多女性喜欢喝四物汤来调理身体，这时候服用是最好的。可以补充能量，减少经痛、经血不畅、腹胀等情况。

3、孕育之夏：排卵期

月经期两周后，卵子从卵泡中破囊而出，雌激素也升到了顶峰。这时是女性容易受孕的巅峰期。这个阶段，女性的体温也会变得比较高，情绪开始变得紧绷。要多食用一些矿物质含量较高的食物，如海藻类、鱼类等，补充随着经血流失的钙质与矿物质；多食用一些蔬菜水果，可以帮助改善经前不适，避免便秘。

温馨提示：排卵后一周，由于黄体素分泌开始上扬，皮肤毛孔有粗大化的倾向，同时皮脂分泌也增多，要注意脸部清洁。

4、积蓄之秋：黄体后期

排卵后的卵泡形成黄体，分泌大量的孕酮和雌激素，孕酮于第22~23天升至峰值，此时测定孕酮水平、评估黄体功能最可靠。不过，这个时候粉刺等皮肤问题容易出现，要特别注重肌肤清洁，加强防晒。黄体后期还易食欲不佳、情绪不稳，女性要尽可能保持生活规律，喝一些花果茶舒缓一下精神，减轻月经前的不适感。

温馨提示：由于紧跟着就是月经期了，所以此时最好能多积蓄能量。多吃些白菜、糙米、西红柿、胡萝卜这类富含高纤维素的食物或深绿色蔬菜，帮助肠道畅通。少吃太油、太甜或刺激性食物，避免影响小肠功能，使营养吸收变差。