生活习惯|细节养生，你造吗？

养生，现在逐渐成为新时代的代名词，不管男女老少，对于养生的这件事均不马虎，而且花样百出，至于到底是不是健康的养生，大家却半知不解的。

其实，往往最健康的养生都是来源于良好的生活习惯，且改善自身的生活习惯是养生第一步，至于先从哪些细节开始，你造吗？

健康的身体往往离不开优质的睡眠，而在我们的一生当中，睡眠时间就占据了三分之一，所以说，有规律的睡眠也是具有一定的养生作用，但养生保健只睡觉还不行，睡醒后的一些细节上的举止行为更有益健康哟。

今天，小爱先从晨起如何养生保健开始介绍吧！记住：晨起养生有两忌两相宜：

1、忌剧烈运动

许多人晨起后习惯进行适当的体育锻炼，但运动前必须在晨起后稍作休息，待气血阴阳运行平衡后才可进行。而不能立即做剧烈的运动，不然就会就容易发生心、脑血管的意外。

2、忌恋床

凡有过恋床习惯的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但很多人错误的认为多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，殊不知，物极必反的道理。

3、宜喝水

水是生命之源，没有水的滋润我们的生命是会枯竭的，所以养成每天晨起喝一杯水的习惯有助于养生保健。而且也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以促进消化。

4、宜排便

养成排晨便的习惯，平时可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮。这样有助于清理积聚在体内的食物，减轻肠胃功能的负担。

储备养生小常识，让你养生更有成效哦。

做个健康的小可爱，延缓衰老，争做年轻人！