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女人怎么样才是气血虚?如何补气血?

日期:2019/5/23 19:23:32 / 人气:

气血充足,对于身体健康是非常好的。气血充足,女性的脸色看起来也会比较红润,比较有光泽。但是,如果我们的气血虚,就可能会出现很多情况,脸上会出现灰暗,出现色斑的情况。

 

 

女性


 

女人气血虚的症状

 

气虚

1、健忘心悸


  心主血脉,又主管人的精神活动,心的气血不足则心神失养,所以常表现为心慌气短、健忘。


2、视物昏花


肝开窍于目眼睛干涩昏花、视物功能下降,多与肝的气血不足有关。

 

3、面色萎黄


  脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱则气血不足,面色萎黄无光泽,易感到浑身倦怠乏力,少气懒言。

 

4皮肤粗糙

气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养,表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽,甚至长斑。

 

5、头发干枯

发为血之余,意思是说头发的生长依赖血的滋养,而的上行又赖于的推动,因此气血不足时头发干枯会没有光泽。

 

女人气血虚如何补气血

 

1、红枣

 

红枣

 

红枣是公认的补气养血圣品,红枣当中营养成分非常丰富,当中蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质等营养元素很多,尤其适合女性补气养血。而且红枣的吃法多种多样,既可以直接食用,又可以拿来熬汤煲粥,都是很好的缓解气血不足的方法。

 

 

 

2、红豆

红豆

 

我们知道红色的食物对心脏保健非常有好处,除此之外,红豆也是补血效果显著的一种食物。生活中经常喝点红豆汤可以起到活血清热的功效,尤其是红豆当中维生素、蛋白质非常丰富,对人体健康非常有帮助,对气血的充养也极其有效果。

 

3、红米

 

红米

 

红米当中含有丰富的淀粉以及优质植物蛋白,能够快速补充人体所需营养成分,帮助维持机体能量。在红米众多的营养元素当中,铁质含量最为丰富。我们知道铁是促进血液生成的最重要元素,因此多吃点红米可以有效预防缺铁性贫血,对缓解气血不足是非常有帮助的。

 

4、当归

 

当归

 

  当归是必不可少的女人补血滋补品。当归可以说是女人最好的补血滋补中药才之一了,用当归鸡肉汤是常见的女人补血食物。