夏天炎热容易中暑，如何有效预防中暑

最近不少地方都开启了高温“烧烤”模式，再加上端午放假不少的人外出游玩或者是去看龙舟比赛。在这么炎热的天气下很容易中暑的，因为小爱温馨提醒要做好中暑的预防工作哦。那你知道怎么有效避免中暑吗？其实so easy的~

1、多喝水

其实夏季天气炎热很容易造成水分的流失，因此建议多喝水补充身体能力，不过不要喝有糖分或者是酒精类的饮料，这两种饮料更容易流失水分。还有过于冰冻也不适合。

2、做好通风

高温下的封闭环境下是很容易中暑的，会造成你体内的温度会逐渐升高。所以自己所在的环境要注意通风。即使人不在的时候也要开窗多换换空气，避免过于闷热。在空调的环境下也要注意多通风哦。

3、注意饮食

也许许多人都想不到饮食也是可以预防中暑的，其实也是可以的，只要饮食清淡一些多补充蛋白质还有维生素等营养就可以有效避免中暑，高油高脂肪的食物则会给身体增加负担，而高温下最容易消耗热量美因茨多注意饮食。

4、做好防晒

相信一直呆在家里是不可能的，那高温下外出要做好防晒哦。衣服还有帽子已经眼镜等都需要准备齐全的哦。准备好再出门，这样就万事俱备啦！

5、注意外出的时间

我们都知道一天中温度最高的就在早上十点到下午3点之间，太阳温度和紫外线是最高的。因此想要外出尽量要避免在这个时间段出去哦。